J’instaure une routine du matin

Le matin au réveil, nous faisons les choses machinalement sans trop effort et sans se poser de question. Après une nuit reposante ou difficile, nous exécutons une routine du matin sans trop le savoir.

Pour optimiser sa matinée, et instaurer une habitude au quotidien, il est recommandé de lister sa routine du matin.

Pourquoi une routine du matin ?

La routine du matin va être déterminante dans la manière dont va se dérouler votre journée.

En préparant sa matinée, nous allons éviter les réveils de mauvais pieds, le stress. Un bon système permet de passer une agréable journée.

Mode d’emploi :

Pour que la routine du matin se fasse dans de bonnes conditions, il faut l’anticiper le soir :

  • Lister les tâches importantes à faire en priorité le lendemain matin
  • La routine du soir peut vous faire gagner du temps le matin : dans la préparation des vêtements, du petit déjeuner, de votre sac à main, de vos clés et des sacs des enfants…

L’idée à retenir est que la manière dont vous vous endormez conditionne votre humeur et votre motivation au réveil.

Recommandations :

  • Boire un grand verre d’eau en se levant le matin, cela permet de réhydrater le cerveau et le corps
  • S’accorder quelques minutes de silence
  • Respirer profondément 3 fois permet d’oxygéner son corps, un bon exercice de détente
  • S’étirer doucement
  • Prendre un bon petit déjeuner
  • Ouvrir son agenda pour avoir le déroulé de la journée
  • Se mettre dans un bon état d’esprit pour attaquer la journée
  • Se faire plaisir de temps en temps avec une viennoiserie ou autre chose pour envoyer un message positive à votre cerveau

Je vous invite à instaurer une routine du matin et faites-moi part de vos résultats en commentaires.

routine-du-matin

Je télécharge le printable Routine du matin

 

routine-matin-et-soir

Je télécharge le printable Routine matin et soir

Pour ma part, j’ai regroupé les 2 fiches routines matin et soir, pour les avoir dans ma salle de bain.

Un coup de ciseaux et vous avez 2 fiches en une. Petit format  pour être afficher en toute discrétion

Bonne routine,

 

 « La vie, c’est comme une bicyclette, il faut avancer pour ne pas perdre l’équilibre. »

Albert Einstein

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